“湿”的存在有三个因素 
平时喜欢吃凉的，比如西瓜等寒凉的食物。这就容易损伤人体内的阳气。
人体由于外界的温度，有自己的调节能力。但是有些人形成了不良的生活习惯，就会造成体内水分严重失调。导致水分排不出去，也会影响健康。
   3.经络不通，大多数是因为人吃的垃圾食品太多，同时，经常吹空调，也会导致人体湿气大。


这三种症状归根结底都和脾气有关系，“湿重”是标，“脾气虚”是本。

中医说的脾，是负责运转的，任何代谢产物的排除都要借助脾气的力量。
脾气一虚，脏东西就要潴留体内。
脏东西是什么呢?可以是多余的脂肪，也可以是异常的分泌物、排泄物。胖人多阳虚“湿重”。

很多胖人看似壮实，实为虚寒。

特别是肚子上脂肪多、游泳圈越来越大的人，更不能忽略他们体质的寒性。

你如果去摸这种胖人，他们的皮肤一般都是凉凉的。

就是因为他们的身体自己知道缺少阳气，本能地增多脂肪，以起到保温的作用。

就像过去没有冰箱的时候，夏天卖冰棍的人，都会用一条棉被包住冰棍，棉被是防止散热的。

胖人身上的脂肪起的也是这个作用，所以也就有“胖人多阳虚，而瘦人多阴虚”的理论，往往是越胖越虚，越虚越胖，形成恶性循环。

胖人的正确减肥方式应该是温化寒湿，“温”是增加代谢脂肪的能力，“寒湿”就是指那些不该积存在体内的脂肪。

就像过去没有冰箱的时候，夏天卖冰棍的人，都会用一条棉被包住冰棍，棉被是防止散热的。

胖人身上的脂肪起的也是这个作用，所以也就有“胖人多阳虚，而瘦人多阴虚”的理论，往往是越胖越虚，越虚越胖，形成恶性循环。

胖人的正确减肥方式应该是温化寒湿，“温”是增加代谢脂肪的能力，“寒湿”就是指那些不该积存在体内的脂肪。


被湿邪击中的典型症状 

湿邪之症 不可小觑湿邪，可说是现代人健康的较大敌人之一，10个人里有八九个人有湿邪潜伏。
1、痰多

“湿痰内盛，上犯肺系，肺失宣降，则咳嗽痰多;痰湿停胃，胃失和降，则恶心呕吐;痰湿阻膈，气机不畅，痞闷不舒;痰湿留注，则肢体困重;阻遏清阳，则头目眩晕。”

2、全身乏力

许多患者经常抱怨：“医生啊，我全身没劲，两条腿沉重无力，上下楼梯困难，好像有千斤重担，腰部也像背了个大包袱，沉重异常，头也昏昏沉沉。”这些困乏的表现，从根本上来讲，就是因为“湿生重浊”。


3、口水多

体内湿邪过重，还会淹没五脏六腑，充斥于脏腑经络。五脏化生五液，就会通过五液的形式来排泄，患者就会表现为五液过多。《黄帝内经》说：“五脏化液：心为汗，肺为涕，肝为泪，脾为涎，肾为唾;是为五液。”汗为心液，鼻涕为肺液，泪为肝液，涎为脾液，唾为肾液。

4、肥胖

许多年轻的女性，体重不断增加，控制饮食也不能解决问题，借用患者话说：“喝水都长肉”。

其实，人体内的水分，大约占到体重的65%，水液的代谢与肺、脾、肾三脏有密切的关系，当三脏功能异常时，水液在体内的代谢就会出现异常，轻则体重增加，重则出现浮肿。许多人长胖，并不是脂肪增加，而是水液内停所致，称为“水肿胖”。

湿邪除了上述这些表现形式外，还有很多，比如，皮肤经常起湿疹、双腿经常浮肿、女性白带清稀量大等。


除了以上主要的四点，还有三个判别方法：

 5、起床时——看感觉

如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。

 6、如厕时——看大便

清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。若大便的颜色发青，溏软不成形，(这是脾虚的重要标志，很多人都有)总有排不净的感觉，也可以肯定体内有湿。时间长了，则**丛生。

7、洗漱时——看舌苔

健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而 湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

​健脾去湿有哪些方法 

运动排汗法
每天坚持运动至出汗，不仅可以缓解压力，增加身体的机体循环，*，还能通过汗液将人体内多余的湿气、毒素排出体外，因此想要祛湿，不妨每天坚持运动半个小时以上，形式不拘，跑步、快走、瑜伽、跳绳、跳舞……

选择你喜爱的运动动起来吧。

泡脚法
普通的热水泡脚能促进脚部的血液循环，让身体暖和起来，入睡前泡脚还能让睡眠质量更好。

用艾叶水、生姜水等泡脚则可以很好的祛除体内的湿气


艾灸

中医在**脾虚湿重时多采用艾灸，因为艾灸具有温经通络，驱寒除湿的效果非常好

艾灸取穴：中脘、关元、足三里、丰隆、承山穴、解溪

艾灸时间：每天艾灸一次，每次每穴30分钟，艾灸一周休息一天

沙灸
道和沙灸所用沙中加入特殊配方的能量石和中药，做完沙灸，人体全身气血运行加快，有利于保持经络通畅，进而攻邪外出，对于寒湿性疾病的**效果尤为明显。

其实，日常生活中有很多简单易行的健脾祛湿的方法，只要我们平时注意预防湿气过重，同时多运动多吃祛湿的食物，就可以很好的祛除身体内的湿气，让身体轻盈起来。不想身体总是很沉重，不妨试试以上的小方法吧。